思春期の子どもに起きやすい自律神経疾患である起立性調節障害について解説！

起立性調節障害の症状

起立性調節障害の主な症状としては、立ちくらみや朝起きられない、気分が悪いといったことがあります。
また、これらの症状は午前中に強く出て、午後は落ち着くことが多いということも特徴です。
起立性調節障害の症状が強く出てしまう場合、朝起きられず午前中も辛いことから、不登校につながることも多いです。
また朝起きられず午後は落ち着くことから、生活習慣が乱れ睡眠障害を併発することもあります。

起立性調節障害の原因

起立性調節障害の原因は自律神経の乱れです。
起立性調節障害は小学校高学年から中学校の思春期に多くみられますが、この時期は第二次性徴期とも重なります。
第二次性徴期は身体のさまざまな機能が大人へと変化していく時期で、自律神経系にも変化が起こります。
そのため、自律神経の調節がうまくいかなくなることがあります。
また自律神経の調節をする力は環境的や精神的なストレス、遺伝が関係あるということもわかっています。

栄養バランスの良い食事

自律神経を整えるためには日々の食事を見直すことも大切です。
朝昼夜の3食を摂ることと、栄養バランスの良い食事を意識しましょう。
バランスの良い食事の基準として、厚生労働省では食事バランスガイドを作成しています。
出典：食事バランスガイド（基本編） 食事バランスガイドでは「主食」、「副菜」、「主菜」、「牛乳・乳製品」、「果物」を1日にどれくらい摂取したら良いかがわかります。
例えば主食であれば、1日あたりごはん中盛りを4杯程度が目安となっています。
野菜類である副菜では1日あたりサラダや味噌汁であれば5杯程度が目安となっています。
この食事バランスガイドを参考に栄養バランスに気をつけましょう。
また、栄養バランスの良い食事を毎日続けるのは大変ですよね。
そこで59種類の豊富な栄養素をバランス良く含むユーグレナのような素材をうまく取り入れる方法もおすすめです。
またユーグレナを継続的に摂取することで、ストレスの抑制や睡眠の質を改善する可能性があることが研究によりわかっています。

また、ユーグレナ社では幼児27名がユーグレナ含有飲料の摂取と生活習慣に関するアンケートを実施しました。
その結果、幼児が自分で起きることができ、起床時の機嫌がよく、朝食を残さず食べる傾向がみられました。
ユーグレナを摂取することで、幼児がしっかりと朝食を食べることもでき、栄養バランスにも気をつけることができるでしょう。
アンケート調査の詳しい内容については以下をご覧ください。

生活リズムを整える

自律神経を整えるためには生活リズムを整えることも大切です。
まずは就寝時間と起床時間を決め、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。
また、夜ぐっすりと眠るために日中に軽く運動をすることも大切です。

成長を待つ

先ほど紹介した起立性調節障害は第二次性徴期による自律神経系の変化によるものでした。
これは思春期に自律神経のはたらきが弱くなってしまうことが原因であるため、成長するにつれて自然と良くなることが多いです。
そのため、上記で紹介したようなバランスの良い食事を心がけたり生活リズムを整えるようにしながらゆっくりと子どもの成長を待つということも大切です。
また、自律神経はストレスからも大きな影響を受けます。
家族や学校関係者と協力して、子どものストレスの軽減に努めることも大切です。