肌免疫とは？肌の免疫を下げてしまう原因や高める方法について解説！

加齢

肌免疫を司る細胞として「ランゲルハンス細胞」があります。
このランゲルハンス細胞のはたらきを強めつつ、常に最適な数に保つことで、肌免疫の機能を高め、肌を美しい状態に保つことができます。
しかし、ランゲルハンス細胞は加齢とともに機能が弱まってしまうことがわかっています。

乱れた生活習慣

肌免疫の機能は乱れた生活習慣によっても下がってしまいます。
肌は一定のサイクルで古い細胞が新しい細胞に生まれ変わる「ターンオーバー」をしています。
本来、このターンオーバーによって肌の細胞は正常な状態に保たれます。
しかし寝不足や無理なダイエット、飲酒のしすぎや栄養バランスの悪い食事などはターンオーバーのサイクルを乱す原因となります。
肌のターンオーバーのサイクルが乱れてしまうと、機能の落ちた古い細胞が残っていたり、まだ未熟な状態の細胞が生まれてしまいます。
するとランゲルハンス細胞が正常に機能せず、肌免疫の機能が下がってしまいます。

乾燥や紫外線

ランゲルハンス細胞は日常的な乾燥や紫外線による刺激を鎮静化するはたらきがあります。
そしてランゲルハンス細胞は、乾燥や紫外線のような刺激を鎮静化した後は力尽きて死んでしまいます。
そのため、過度な乾燥や紫外線はランゲルハンス細胞を多く死滅させる原因となり、肌免疫の機能が下がってしまうのです。

栄養バランスの良い食事

栄養バランスの良い食事をすることで、肌のターンオーバーの周期が整い、肌免疫の機能を保つ効果に期待ができます。
バランスの良い食事の基準として、厚生労働省では食事バランスガイドを作成しています。

出典：厚生労働省「食事バランスガイド（基本編）」

食事バランスガイドでは「主食」、「副菜」、「主菜」、「牛乳・乳製品」、「果物」を1日にどれくらい摂取したらよいかがわかります。
例えば主食であれば、1日あたりごはん中盛りを4杯程度が目安となっています。
野菜類である副菜では1日あたりサラダや味噌汁であれば5杯程度が目安となっています。
この食事バランスガイドを参考に栄養バランスに気をつけましょう。
また、栄養バランスの良い食事を毎日続けるのは大変ですよね。
そこで59種類の豊富な栄養素をバランス良く含む石垣島ユーグレナのような素材をうまく取り入れる方法もおすすめです。
ユーグレナを日々の食事に取り入れることで、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

十分な睡眠

十分な睡眠を取ることで、肌のターンオーバーの周期が整い、肌免疫の機能を保つ効果に期待ができます。
睡眠時間の目安として、厚生労働省では健康づくりのための睡眠指針 2014というものを作成しています。
「健康づくりのための睡眠指針 2014」では年齢や季節に応じて、昼間に眠気で困らない程度の睡眠、具体的には6~8時間ほどの睡眠時間を取ることを推奨しています。
また、質の良い睡眠を取るためにも寝る前のカフェインやアルコールの摂取を避けたり、リラックスできる環境づくりをしましょう。

スキンケアの見直し

過度な乾燥や紫外線も肌免疫の機能を下げてしまう原因でした。
そのため、スキンケアを見直して乾燥や紫外線の対策をする必要があります。
紫外線は夏だけでなく冬も降り注いでいるため、外出をする際には冬であっても日焼け止めを塗って紫外線の対策をしましょう。
また、洗顔の際には肌を強く擦ってしまうと肌が傷付き乾燥しやすくなってしまいます。
そのため、洗顔料を泡立てて、泡で優しく洗顔をするようにしましょう。