ココナッツミルクって身体に良いの？ココナッツミルクに含まれる栄養素と期待できる効果について解説！

ココナッツミルクって身体に良いの？

以下の表は、ココナッツミルクに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。　

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考に、ココナッツミルク（​​果実類/ココナッツ/ココナッツミルク）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
ココナッツミルクは三大栄養素の含有量が低いため、他の食べ物と組み合わせてバランス良く栄養を摂取することが大切です。
ココナッツミルクには塩分を調節するカリウムが含まれており、高血圧を予防する効果が期待できます。
そのため、血圧が高くて悩んでいる方にはココナッツミルクがおすすめです。

ココナッツミルクに含まれる栄養素

ココナッツミルクは、成熟したココナッツの固形胚乳から生成される飲み物で、インドネシアやフィリピンなど東南アジアが主要な産地です。
そんなココナッツミルクにはさまざまな栄養素が含まれています。
そこで、具体的にどんな栄養素がココナッツミルクに含まれているのか解説していきます。

ココナッツミルクに期待できる嬉しい効果3選

上記で紹介したようにココナッツミルクにはカリウムなどの身体に良い栄養素が含まれていました。
以下で、ココナッツミルクに期待できる嬉しい効果を解説します。

ココナッツミルクを飲む際の注意点

上記で、ココナッツミルクには身体に良い栄養素が含まれていて、嬉しい効果が期待できることを紹介しました。
しかしココナッツミルクを飲む際には注意するべき点もあります。
一般的なココナッツミルクは200ml（コップ1杯）あたりおよそ300kcalとかなりカロリーが高いです。
そのため、ココナッツミルクを飲みすぎてカロリーオーバーにならないように注意しましょう。
上記で紹介したように、ココナッツミルクにはダイエット効果が期待できますが、飲みすぎると肥満の原因になってしまうかもしれません。
適切な量のココナッツミルクを飲んで、身体に良い食生活を目指しましょう。

まとめ

当記事ではココナッツミルクに含まれている栄養素や、ココナッツミルクに期待できる嬉しい効果について解説しました。
ココナッツミルクを飲むことで、高血圧や肥満などの予防につながることをご理解いただけたかと思います。
飲みすぎないように気をつけながら、さまざまな嬉しい効果が期待できるココナッツミルクを飲んでみましょう。
また、上記で紹介したようにココナッツミルクにはカリウムなどの栄養素が含まれていますが、ユーグレナにもカリウムなど、59種類もの栄養素がバランス良く含まれています。
ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。