オレンジって身体に良いの？オレンジに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

オレンジって身体に良いの？

以下の表は、オレンジに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考に〇〇（〇〇）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
オレンジには三大栄養素があまり含まれていませんが、美肌効果のあるビタミンCが豊富です。
ビタミンCには抗酸化作用があるため、風邪の予防にも効果が期待できます。
そのため、オレンジは肌の調子や体調を整えたい方におすすめです。

オレンジに含まれる栄養素

オレンジは産地や品種などによって、いくつかの種類があります。
以下で、多くの種類のオレンジに共通して含まれている栄養素を紹介します。

オレンジに期待できる嬉しい効果3選

上記で紹介したように、オレンジにはビタミンCなどの身体に欠かせない大切な栄養素が含まれています。
それでは、オレンジにはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、オレンジに期待できる嬉しい効果について解説していきます。

美味しいオレンジの選び方

上記で、オレンジに身体に良い栄養素が含まれていて、高血圧予防などの嬉しい効果が期待できることを解説しました。
せっかくオレンジを食べるなら、美味しいものを選びたいですよね。
オレンジは、太陽光を浴びて成熟すると鮮やかな色になってきます。
ですのでオレンジを選ぶ際は、成熟して表面が鮮やかなものを選ぶと良いでしょう。
また、皮に傷がついているオレンジは、中の果肉も傷んでいる可能性があるため、避けることをおすすめします。
上記を参考に、美味しいオレンジを選んでみてください。

オレンジの食べすぎに注意

オレンジを食べる際には注意すべき点があるので、以下で解説します。
オレンジには糖質が含まれています。
そのため、オレンジを食べすぎて糖質オーバーにならないように気をつけましょう。
体内で消費できなかった糖質は、脂肪として蓄えられてしまうため、糖質オーバーで肥満にならないよう注意が必要です。

まとめ

当記事ではオレンジに含まれている栄養素や、オレンジに期待できる嬉しい効果について解説しました。
オレンジには美肌やむくみ解消などの効果が期待できることを理解いただけたかと思います。
さまざまな栄養素が含まれているオレンジを食べてみましょう。
また、効率良く栄養を摂取する上で、ユーグレナがおすすめです。
ユーグレナには身体に良い59種類もの栄養素がバランス良く含まれています。
ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。