レモンって身体に良いの？レモンに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

レモンって身体に良いの？

以下の表は、レモンに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にレモン（果実類/（かんきつ類）/レモン/全果/生​​）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
レモンに含まれる代表的な栄養素は、ビタミンCです。
柑橘類の中でもレモンは特にビタミンCを多く含んでおり、風邪の予防や美肌効果が期待できます。
そのため、肌や身体の調子を整えたいという方におすすめです。

レモンに含まれる栄養素

レモンには、身体に良いさまざまな栄養素が含まれています。
以下で、具体的にどのような栄養素がレモンに含まれているのか解説します。

レモンに期待できる嬉しい効果3選

上記で紹介したように、レモンにはビタミンCやクエン酸などの栄養素が含まれています。
それでは、レモンにはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、レモンに期待できる嬉しい効果について解説していきます。

新鮮なレモンの選び方

上記で、レモンに身体に良い栄養素が含まれていて、美肌効果などの嬉しい効果が期待できることを解説しました。
せっかくレモンを食べるなら、新鮮なレモンを選びたいですよね。
手で持った時に、大きさが同じなのに他のレモンより軽いレモンは、収穫から時間が経って水分を失っている可能性があります。
そのため、レモンを選ぶ際は、手で持った時に重みを感じるレモンを選ぶと良いでしょう。
新鮮なレモンを選んで、積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

口内炎や喉の痛みに、はちみつレモンがおすすめ！

上記で解説したように、レモンに含まれるビタミンCには抗酸化作用があり、風邪などに対する抵抗力を高める効果が期待できます。
そして、はちみつに含まれるグルコン酸には殺菌作用があるため、口内炎や喉の痛みなどの炎症を抑えることに効果的です。
口内炎や風邪は、免疫力が低下している時に発症しやすいため、免疫力を高めるビタミンCと殺菌作用があるグルコン酸を組み合わせることをおすすめします。
口内炎ができたり喉の痛みがある時などに、はちみつレモンを作ってみてはいかがでしょうか。

まとめ

当記事ではレモンに含まれている栄養素や、レモンに期待できる嬉しい効果について解説しました。
レモンには、美肌や疲労軽減などの効果が期待できることを理解いただけたかと思います。
さまざまな栄養素が含まれているレモンを食べてみましょう。
また、効率良く栄養を摂取する上で、ユーグレナがおすすめです。
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ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。