栗って身体に良いの？栗に含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

栗って身体に良いの？

以下の表は、栗に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考に栗（種実類/（くり類）/日本ぐり/生）100gあたりの値を記載しております。
※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
栗には、美肌効果のあるビタミンCや、整腸効果のある食物繊維など、身体に良い栄養素が豊富に含まれています。
肌や腸の調子を整えたい方や、さまざまな栄養素を摂取したい方におすすめです。

栗に含まれる栄養素

栗には身体に良いさまざまな栄養素が含まれています。
以下で、具体的にどのような栄養素が栗に含まれているのか解説します。

栗に期待できる嬉しい効果4選

上記で紹介したように、栗にはビタミンB1やビタミンCなどの身体に欠かせない大切な栄養素が含まれています。
それでは、栗にはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、栗に期待できる嬉しい効果について解説していきます。

美味しい栗の選び方

上記で、栗に身体に良い栄養素が含まれていて、美肌効果などの嬉しい効果が期待できることを解説しました。
せっかく栗を食べるなら、美味しい栗を選びたいですよね。
そこで、美味しい栗を食べるための選び方を紹介します。
栗は収穫してから時間が経過すると、水分が蒸発して軽くなります。
軽くなった栗は収穫してから時間が経っているかもしれません。
そのため、栗を選ぶ際は重みのあるものを選ぶと良いでしょう。
また、栗の表面に小さい穴が開いていている場合は、虫の影響である可能性があるため避けるのが無難です。
美味しい栗を選んで積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

栗を食べる際の注意点

栗を食べる際には注意すべき点もあります。
以下で、栗を食べる際の注意点を2つ紹介します。

まとめ

当記事では栗に含まれている栄養素や、栗に期待できる嬉しい効果について解説しました。
栗には美肌効果などが期待できることを理解いただけたかと思います。
さまざまな栄養素が含まれている栗を食べてみましょう。
また、効率良く栄養を摂取する上で、ユーグレナがおすすめです。
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ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。