ラズベリーって身体に良いの？ラズベリーに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

ラズベリーって身体に良いの？

以下の表は、ラズベリーに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にラズベリー100gあたりの値を記載しております。
※推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
ラズベリーは3大栄養素こそあまり含みませんが、ビタミンCが多く含まれていて、ビタミン不足の方にはおすすめの食べ物だといえます。
また、その他にもラズベリーには栄養素が含まれているので以下で紹介します。

ラズベリーに含まれる栄養素について詳しく解説！

ラズベリーには、上記の表で紹介した栄養素以外にも、さまざまな栄養素が含まれています。
以下で、ラズベリーに含まれている栄養素について詳しく解説します。

ラズベリーに期待できる嬉しい効果4選

上記で紹介したように、ラズベリーにはビタミンCや食物繊維などの身体に欠かせない大切な栄養素が含まれています。
それでは、ラズベリーにはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、ラズベリーに期待できる嬉しい効果について解説していきます。

ラズベリーの保存方法

上記で解説してきたようにラズベリーには身体に良い栄養素が含まれていますが、傷みやすいことには注意が必要です。
ラズベリーは常温だと傷みやすい果物です。
そのため、ラズベリーを保存する際は密閉して冷蔵もしくは冷凍で保存をしましょう。
冷凍する場合は粒が重ならないように広げましょう。
冷蔵であれば2~3日、冷凍であれば1ヶ月ほど保存が可能です。

まとめ

当記事ではラズベリーに含まれている栄養素や、ラズベリーに期待できる嬉しい効果について解説しました。
ラズベリーには風邪予防や美肌効果などが期待できることを理解いただけたかと思います。
皆さんもぜひ、さまざまな栄養素が含まれているラズベリーを食べてみてください。