ライチって身体に良いの？ライチに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！

ライチって身体に良いの？

以下の表は、ライチに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にライチ100gあたりの値を記載しております。
※推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
ライチは3大栄養素こそあまり含みませんが、ビタミンCが多く含まれていて、ビタミン不足の方にはおすすめの食べ物だといえます。
また、その他にもライチには栄養素が含まれているので以下で紹介します。

ライチに含まれる栄養素について詳しく解説！

ライチには、上記の表で紹介した栄養素以外にも、さまざまな栄養素が含まれています。
以下で、ライチに含まれている栄養素について詳しく解説します。

ライチに期待できる嬉しい効果3選

上記で紹介したように、ライチにはビタミンCや葉酸などの身体に欠かせない大切な栄養素が含まれています。
それでは、ライチにはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、ライチに期待できる嬉しい効果について解説していきます。

ライチの食べすぎの危険性

上記で、ライチには身体に良い栄養素が含まれていて、嬉しい効果が期待できることを紹介しました。
しかし、ライチは食べすぎないようにしなければいけません。
なぜならばライチにはヒポグリシンという成分が含まれています。
そして、ヒポグリシンを過剰摂取してしまうと、低血糖になる可能性があるのです。
低血糖になると、脱力感やめまいなどの症状があらわれます。
未熟なライチには特にヒポグリシンが多く含まれていると言われているため注意が必要です。

まとめ

当記事ではライチに含まれている栄養素や、ライチに期待できる嬉しい効果について解説しました。
ライチには風邪予防や美肌効果などが期待できることを理解いただけたかと思います。
皆さんもぜひ、さまざまな栄養素が含まれているライチを食べてみてください。