デコポンって身体に良いの？デコポンに含まれる栄養素と期待できる嬉しい効果について解説！　

デコポンって身体に良いの？

以下の表は、デコポンに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。

※含有量は、文部科学省の「食品成分データベース 」を参考にデコポン100gあたりの値を記載しております。
※推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。
デコポンは、3大栄養素こそあまり含みませんが、ビタミンCが多く含まれていて、ビタミン不足の方にはおすすめの食べ物だといえます。
また、その他にもデコポンには栄養素が含まれているので以下で紹介します。

デコポンに含まれる栄養素について詳しく解説！

デコポンには、上記の表で紹介した栄養素以外にも、さまざまな栄養素が含まれています。
以下で、デコポンに含まれている栄養素について詳しく解説します。

デコポンに期待できる嬉しい効果3選

上記で紹介したように、デコポンにはビタミンCやクエン酸などの身体に欠かせない大切な栄養素が含まれています。
それでは、デコポンにはどのような効果があるのでしょうか。
以下で、デコポンに期待できる嬉しい効果について解説していきます。

美味しいデコポンの選び方

上記で、デコポンに身体に良い栄養素が含まれていて、美肌効果などの嬉しい効果が期待できることを解説しました。
せっかくデコポンを食べるなら、美味しいデコポンが食べたいですよね。
そこで、美味しいデコポンを食べるための選び方を紹介します。
デコポンを選ぶ際は、皮のオレンジ色が濃いものを選ぶと良いでしょう。
色が濃いデコポンはしっかり熟して、食べ頃だとされています。
また、ヘタや軸が緑色のデコポンもおすすめです。
ヘタや軸の色が抜けてしまっているデコポンは鮮度が落ちている可能性があります。
美味しいデコポンを選んで積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

デコポンの食べすぎに注意

上記で、デコポンには身体に良い栄養素が含まれていて、嬉しい効果が期待できることを紹介しました。
しかし、デコポンを食べる際には注意すべき点があります。
それは、デコポンには糖質が多く含まれているので、食べすぎると糖質の過剰摂取になってしまうということです。
糖質を過剰に摂取してしまうと、体内で消費しきれず脂肪として蓄えられます。
そのため、糖質の過剰摂取は肥満の原因になる可能性があるのです。
デコポンを食べすぎて糖質の過剰摂取にならないように気をつけましょう。

まとめ

当記事ではデコポンに含まれている栄養素や、デコポンに期待できる嬉しい効果について解説しました。
デコポンには風邪予防や美肌効果などが期待できることを理解いただけたかと思います。
皆さんもぜひ、さまざまな栄養素が含まれているデコポンを食べてみてください。