北海道ではシラカバ花粉に注意！シラカバ花粉の時期や症状、対策を解説！

シラカバ花粉の基本情報

北海道ではシラカバは春の風媒花のひとつとして有名です。
風媒花とは風に花粉を遠くまで運ばせる植物で、シラカバ花粉は風に乗ると数十キロメートルも飛んでいきます。
本州では花粉症といえばスギ花粉症が一般的ですが、北海道ではシラカバ花粉症が一般的です。
また、シラカバ花粉に含まれるタンパク質と果物のタンパク質が似ているため、りんごやさくらんぼなどの果物を食べると口の中がかゆくなるなどの症状がでることもあります。

シラカバ花粉の時期

北海道でのシラカバ花粉は4月上旬から6月上旬に飛散されます。
一般的なスギ花粉の飛散時期は2~4月ですので、シラカバ花粉は飛散時期が遅いことが特徴です。
また、東北でもシラカバ花粉は4月上旬から6月上旬に飛散されますが、北海道ほど飛散量は多くありません。
ただし、花粉の飛散量は前年の夏の気候が関わっているといわれています。
前年の夏の日照時間が長く、雨の日が少ない場合、花粉の飛散量が多くなります。

シラカバ花粉の症状

シラカバ花粉症の症状は一般的な花粉症と同じように鼻づまりや鼻水、くしゃみ、目のかゆみなどがあります。
また、最初にも少し解説しましたがシラカバ花粉の特徴として、口腔アレルギーを引き起こす点があります。
りんごやさんくらんぼ、ももなどを食べると、口の中がかゆくなるなどの症状がでる可能性があります。
鼻づまりや鼻水、くしゃみなどの症状は風邪と似ていますが、風邪と花粉症は細かく症状が異なる点があります。
まず、鼻水の状態は花粉症の場合は透明で水っぽいですが、風邪の場合は黄色っぽくねばりがあります。
さらに、花粉症の場合は発熱する可能性は低いですが、風邪の場合は発熱が多くあります。
その他にも花粉症は症状が2週間以上長く続きますが、風邪の場合は数日で治まります。

シラカバ花粉の対策

花粉症の対策としては、とにかく花粉症の原因となる花粉を浴びず、体内に侵入させないようにすることが大切です。
では具体的にどんな対策をすればいいのかを紹介します。

外出時の対策

外出時は花粉が目や鼻につかないようにすることが大切です。
花粉が目や鼻につかないようにするために、外出時にメガネやマスクをするようにしましょう。
また、自分の衣服や髪の毛にも花粉が付着します。
その対策として、帽子をかぶるようにしたり、花粉の付着しにくい上着を選んで外出をするようにしましょう。
そして、帰宅時にはまず玄関先で衣服などに付着した花粉を払ってから家の中に入ることが大切です。
次に手洗いうがいをして、髪の毛に付着した花粉が気になる場合はシャワーを浴びることで花粉を洗い流すことができます。

家の中での対策

外出時にいくら対策をしていても、少なからず家の中にも花粉は侵入してきてしまいます。
したがって、家の中でも花粉の対策をすることも大切です。
まずは空気中の花粉を除去するために、空気清浄機を活用しましょう。
また、洗面所など服を脱ぎ着する場所は花粉が溜まりやすいです。
そのため、洗面所に敷くマットはこまめに洗うようにしましょう。

花粉症の対策に有効な食べ物4選！

一般的な花粉への対策を解説しましたが、花粉症は食べ物でも対策をすることができます。
次は花粉症対策に効果的な食べ物について紹介します。

ヨーグルト

乳酸菌には花粉症などのアレルギーを抑制する効果があるといわれています。
アレルギーを持つ人の腸内細菌を調べると、善玉菌の数が健康的な方よりも少ないことが明らかになっています。
乳酸菌は腸内の善玉菌の数が増えるのを手伝い、悪玉菌の数を抑えるはたらきがあり、腸内環境を整えます。
このはたらきから、乳酸菌を含むヨーグルトを食べることで花粉症の対策として効果が期待できます。
ヨーグルトに関しては以下の記事でも詳しく紹介しているのでぜひご覧ください。

レンコン

レンコンには食物繊維が多く含まれています。
この食物繊維にも腸内環境を整えるはたらきがあります。
また、食物繊維は先ほど紹介した善玉菌のえさになるため、さらに腸内環境を整える効果に期待ができます。
それに加えて、レンコンにはポリフェノールも含まれています。
ポリフェノールの抗酸化作用は花粉症をはじめとするアレルギーに良い影響があるといわれているのです。
レンコンを食べることで花粉症の症状を和らげる効果が期待できるのです。
レンコンに関しては以下の記事でも詳しく紹介しているのでぜひご覧ください。

チョコレート

チョコレートに含まれるポリフェノールの一種であるカカオポリフェノールにもアレルギーを抑える効果に期待ができます。
また、チョコレートを食べた人の血液を調べたところ、アレルギーに関わるリンパ球のはたらきが抑えられることもわかっています。
これらの理由から、チョコレートを食べることが花粉症対策になると考えられます。

ユーグレナ

ユーグレナ飲料は花粉症の症状に対して効果的だといわれています。
また、食物繊維は腸内環境を整える作用や、善玉菌のエサになり、善玉菌を増やすはたらきがあるので花粉症対策に有効な成分といわれています。
ユーグレナは海藻と同じ藻の仲間で、食物繊維を豊富に含んでいるので腸内環境を改善し、花粉症を和らげる効果が期待できます。

まとめ

北海道では一般的なシラカバ花粉症のピークは4~6月です。
シラカバ花粉症の症状は一般的な花粉症と同じですが、口腔アレルギーを引き起こすこともあるので気をつけましょう。
そして、外出時や家の中でも花粉の対策をするようにしましょう。